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남의 비위 맞추기는 이제 그만
판권
미디어숲
|
황위링
|
2023-10-25
1356
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미디어숲 : 다빈치하우스
남의 비위 맞추기는 이제 그만
판권
추천의 글 ‘비위를 맞추는 삶’이라는 거추장스러운 겉옷을 벗고
프롤로그 서둘렀던 달리기를 멈추고 천천히 감정을 돌아볼 시간
1부 감정 편 다섯가지 감정을 바라보다, 그리고 인정하다
이해 : 깊이 인정하는 것
공포와 불안 : 과장된 죽음의 공포
수치심과 억울함 : 있는 그대로의 나를 봐줘, 그걸로 난 충분해
분노와 죄책감 : 내가 이렇게 노력했는데, 너도 할 만큼은 해야지
슬픔과 무력감 : 잃어버린 사랑을 애원할 필요는 없어
고독과 공허함 : 가짜 온기를 얻기 위한 희생
2부 사고思考 편 관계의 5가지 논리에 대한 고찰
남의 비위를 맞추는 행동의 득과 실
순응과 순종 : 네가 웃어야만 난 사랑을 느낄 수 있어
진입과 탈출 : 나는 더 나은 삶을 누릴 자격이 없다
헌신과 보상 : 비난받아도 멈추지 않는 헌신
손실과 이득 : 상대를 거부하면 버림당할 것이라는 착각
존재와 사라짐 : 우리가 헤어지지만 않으면 나는 영원히 외롭지 않을 거야
3부 역량 편 자아의 변화와 치유, 안정적인 성장을 위한 7가지 솔루션
결정의 힘 : 나를 위한 변화
방법의 힘 : ‘자유롭게 열려 있는 주의 집중’ 훈련 4단계
경계의 힘Ⅰ: 나와 타인의 경계선 긋기
경계의 힘Ⅱ: 시간과 공간의 경계 설정
사랑과 지지의 힘 : 나는 피해자라는 자기 최면을 멈추자
동행의 힘 : 세상과 더 많은 연결점을 찾자
애도의 힘Ⅰ: 빛나는 미래를 향한 4단계
애도의 힘Ⅱ: 용기 있는 전진을 위한 6가지 포인트
뿌리 내리는 힘 : 감정을 성장시키는 5가지 방법
에필로그 나 자신에게 따뜻한 사랑과 관용을 베풀자
참고문헌