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심리학이 분노에 답하다
분노에 대처하는 4가지 방식
미디어숲
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충페이충 저/권소현 역
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2022-09-29
1360
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미디어숲 : 다빈치하우스
속표지
들어가며 익숙하고도 낯선 감정, 분노
1장 분노를 이해하면 인생이 달라진다
분노에 대처하는 4가지 방식
사람들이 분노를 억누르는 이유
분노를 참을 수 없을 때
분노는 무언가 잘못됐다는 신호
2장 라벨링에 따라 분노가 올라온다 :분노는 심판이다
나의 해석에 따라 감정이 결정된다
설명하지 않으면 화가 난 이유를 모른다
구체적으로 표현하면 오해가 사라진다
당신이 틀렸기 때문에 나는 분노한다
분노를 정당화하기 위한 전면 부정
‘나의 규칙이 진리’라는 데서 비롯된 분노
차이를 해결하는 방법
3장 과잉 기대가 불러온 분노 :분노는 기대다
기대가 크면 분노를 불러일으킨다
분노 속에 숨겨진 미움
상대를 미워하면서 가치감을 느낀다
‘문제’가 중요할까, ‘관계’가 중요할까?
다른 사람을 심판하는 거대한 쾌감
마음 성장 3단계
4장 상대방을 향한 요구는 나에 대한 요구다 :분노는 자기 요구다
분노가 일어나는 공식
서로 다른 관점이 화를 부른다
적절한 포기의 황금 비율
대부분 자신의 그림자를 숨긴다
5장 내가 울적하면 너도 울적해야 해 :분노는 감정의 연결이다
내가 즐겁지 않으니 당신도 즐거우면 안 돼
분노는 상처를 포장한다
분노는 바이러스처럼 감정을 전달한다
상대방의 감정이 나와 같아졌을 때
6장 걱정이 분노로 표출된다 :분노는 두려움이다
이성적일수록 쉽게 분노한다
걱정을 분노로 표현한다
자동적 사고의 고리를 끊어라
7장 헌신할수록 쉽게 분노한다 :분노는 사랑이다
사랑받고 싶어서 분노가 생긴다
수시로 요구한다면 관계는 흔들린다
분노를 유발하는 헌신하는 마음
나를 사랑하는 첫걸음, 인위적 헌신을 멈추자
자기 사랑을 위한 극적인 해답
부록
판권페이지